認知療法的不安への対処法

こんばんは、西橋です。

前回は不安になる理由についてお伝えしましたね。

今回は、その理由を逆手に取った不安への対処法をお伝えします。

STEP1.不安の明確化

不安に感じていることが何か、思いつく限り具体的に書き出します。

STEP2.最悪の事態の想定

1で書き出したそれぞれの不安に対して、その不安が的中した場合に起こりうる最悪の事態を考えて書き出します。

STEP3.対処法を準備する

2で書き出した最悪の事態に対する対処法を考えて書き出します。

これがしっかりできれば不安はほとんど感じなくなります。

不安に悩まされている人は一度試してみてくださいね。

※症状が軽度の方にしか効果が出ませんので過度な期待はしないでください。

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